顔のむくみの原因は疲れと塩分とりすぎ

私は30代です。

ここ数日朝起きると顔のむくみがあり、どうもすっきりしない状態。毎日一時間以上は歩くようにしているし、炭水化物の摂取も極力控えているのに。

今日はさらにむくみがひどい。

膨張しきってるのが鏡を見なくてもわかる悲惨な感じです。

振り替えると、昨日の熱さで熱中症にならないよう塩分を取りすぎていたような。

 そして、取りすぎてしまうと、今度は喉が乾くから、水を飲むことに。水の取りすぎもむくみに繋がるかもしれません。

先人達の教え

ナトリウムは水分を多く取り込む性質があるので、余分な塩分と水分を摂取すると体液（血液）が増え毛管内の水分が増えすぎることになります。その結果、血管が押し広げられて血圧が上がってしまいます。すると毛細血管から水分が染みだして「むくみ」が生じてしまいます。塩分と水分の摂り過ぎでむくむのは本当？

カラダに溜まってしまった老廃物を排出するためには、汗や尿を作る「水」が必要。ですから、むくんでいる時こそ水を飲んでカラダに水を補給してあげることが大切なのです。また、“塩分過多”でむくんでしまっている時も同じ。塩分の摂り過ぎでナトリウム濃度が濃くなると、体内のナトリウム濃度を下げようとカラダは水を溜めこんでしまいます。「水」を補給して、体内からナトリウムを排出しましょう。http://lbr-japan.com/2014/06/18/46459/

ナトリウムは水分吸収→毛細血管の膨れ

水分を取りナトリウム濃度を下げる必要もある！？

む、難しい。

つまり、塩分は取りすぎないことなんだろう。

そうすれば、水を適度に飲むわけだから、毛細血管がふくれることもない。

浮腫は2〜3日その状態のようなので、すぐに解消する方法はなんだろう？

朝の5分で顔のむくみをとる方法＆むくませないための4つの対策

浮腫解消は10分で

webとは何て素晴らしいのだろう！

検索上位でこと足りるとはこのことか。

先人の方々を参考に私なり顔の浮腫は、

1. 冷水と温水を交互で顔を洗う
2. ラジオ体操をする
3. 首を回す

この三つ。

朝は時間があっと言う間にすぎるから、準備したり、ゆっくりマッサージはできない。

プラス、この三点は朝の活気に良い。

冷水は目がさめる、

ラジオ体操は無駄なく体を動かせる

首の凝りは30歳になると毎日の悩みになる。

浮腫が酷いのはあと、疲れ

疲れは睡眠で解消！

カリウムが足らないとかあるようですが、

塩分摂取、水の飲み過ぎがある以上、カリウムは摂取できない。

ジョギングは良いらしいけど、疲れている体にムチ打つとさらに悪化する可能がなきにしもあらず。

だから、寝ることが一番の解消方法なんでしょう。

まとめ

熱くなってきました。

外回りをしたり、天下の作業は熱中症の恐れがあります。その予防は塩分摂取。

だけど、ラーメンで補ったりはしないで、ポカリや塩飴で対処。

ラーメン食べて、喉が渇いて、シュワっとした飲みものが欲しくなり、コーラ飲むと、さらに喉が渇き、水をがぶ飲み。しかも、冷たいの。

すると浮腫が発生。

悪循環の方程式。

ありがとうございました。